Červená maca v těhotenství, kdy pomáhá a kdy si dát pauzu?
Maca si získala popularitu jako přírodní adaptogen, který pomáhá s energií i hormonální rovnováhou. Superpotravina, na kterou mnozí nedají dopustit. Ale co když přijde těhotenství? Máte v užívání pokračovat, nebo je čas dát si pauzu?
Co je maca a proč ji zařadit do jídelníčku?
Maca (latinsky Lepidium meyenii) je kořenová rostlina pocházející z peruánských And, často přezdívaná jako „peruánský ženšen“. V tradiční andské kultuře se používá po staletí jako potravina i jako tonikum pro zvýšení vitality. Dnes je maca dostupná nejčastěji ve formě prášku nebo kapslí, a to ve žluté, červené a černé variantě, každá s trochu odlišnými vlastnostmi.
Lidé ji často užívají kvůli jejímu možnému vlivu na hormonální rovnováhu, psychickou pohodu, plodnost a energii. Studie z posledních let naznačují, že maca může u některých žen podpořit menstruační cyklus nebo zvýšit libido. Nejde však o lék, ale o doplněk stravy a jeho účinky se mohou lišit člověk od člověka.
Maca při snaze otěhotnět?
Maca bývá oblíbená zejména v období, kdy se žena snaží otěhotnět. V této fázi totiž může být podpora hormonální rovnováhy žádoucí, obzvlášť pokud má žena nepravidelný cyklus nebo prochází stresovým obdobím. Řada žen uvádí pozitivní zkušenosti, zlepšení nálady, více energie, lepší „ladění“ cyklu. Je ale důležité podotknout, že se stále jedná o doplněk stravy a nikoli řešení na lékařsky diagnostikovanou neplodnost.
A co když už jste těhotná?
Tady už je situace jiná. Ačkoli je maca přírodní, její vliv na hormonální systém není během těhotenství zcela prozkoumaný. Neexistují dostatečné vědecké studie, které by potvrzovaly její bezpečnost v těhotenství. Některé zdroje dokonce doporučují její užívání během těhotenství raději přerušit, právě kvůli možnému ovlivnění hormonální rovnováhy v době, kdy je stabilita zásadní.
Neznamená to, že maca je nebezpečná, ale chybí dostatek důkazů, že je bezpečná v tomto konkrétním období. Proto se obvykle doporučuje vyčkat s jejím užíváním až po porodu, případně až po období kojení. Pokud byste o jejím zařazení do jídelníčku uvažovala, určitě je na místě poradit se se svým gynekologem nebo lékařem.
Čím Macu nahradit?
Během těhotenství je ideální zaměřit se na přirozeně vyváženou a pestrou stravu. Vitamíny, minerály, vláknina, kvalitní bílkoviny a zdravé tuky, to je základ. Pokud hledáte alternativy ke superpotravinám jako je maca, tady je pár tipů:
- Listová zelenina (špenát, kapusta) – přirozený zdroj kyseliny listové
- Luštěniny – železo a bílkoviny
- Celozrnné obiloviny – stabilní energie a vláknina
- Ořechy a semínka – zdravé tuky a hořčík
- Fermentované potraviny – podpora trávení a imunity
A co když už máte macu doma?
Možná už máte macu doma, třeba jste ji začala užívat v době, kdy jste plánovala těhotenství. Pokud jste nyní těhotná, doporučuje se její užívání dočasně přerušit. Vhodné může být vrátit se k ní později, například v období po porodu, kdy tělo potřebuje doplnit energii a podpořit zotavení. I tehdy ale platí, že je vždy na místě poradit se s odborníkem.
Jak si vybrat správnou macu? Červená, žlutá nebo černá?
Maca existuje ve třech hlavních variantách, červená, žlutá a černá a každá má trochu jiné vlastnosti. Žlutá maca je nejběžnější a vhodná pro každodenní podporu vitality. Černá maca bývá spojována spíše s podporou fyzického výkonu a u mužů i plodnosti. Červená maca je naopak nejčastěji doporučovaná ženám, zejména při hormonální nerovnováze, nepravidelném cyklu nebo v období plánování těhotenství. Má jemnější chuť a je šetrnější pro dlouhodobé užívání. Pokud hledáte jemnou, ale účinnou variantu, Woldohealth červená maca v BIO kvalitě je skvělou volbou.
A co k ní zařadit dál? Pro komplexní podporu ženského zdraví se dobře kombinuje s vitamínem C (např. z aceroly), zinkem a hořčíkem, které přispívají k normální funkci imunitního systému, hormonální rovnováze i snížení únavy.
100 % bio červená peruánská Maca, která se považuje za superpotravinu díky obsahu 60 různých...
Woldohealth přírodní vitamín C je vyroben ze 100 % extraktu aceroly, brazilské třešně. Ta se...
Zink Albion® + měď je inovativním doplňkem stravy, který využívá revoluční technologie v oblasti...
Woldohealth 100 % hořčík ve formě vysoce účinného tri-magnesium dicitrátu. Tato forma se...