Jak bojovat se stresem pomocí přírodních adaptogenů

12.3.2025

Stres je přirozenou součástí života, ale pokud se s ním potýkáme dlouhodobě, naše tělo na to reaguje zvýšenou hladinou kortizolu. Tento hormon nám pomáhá zvládat náročné situace, ale jeho přebytek může vést k únavě, nespavosti či oslabení imunity. Jak ho udržet pod kontrolou, a přitom se probouzet plní energie?

stres_22

Kortizol: Nezbytný, ale v přiměřeném množství

Kortizol je hormon produkovaný nadledvinami, který nám pomáhá zvládat stres a dodává energii ve chvílích, kdy ji nejvíce potřebujeme. Reguluje metabolismus, ovlivňuje imunitní systém a podporuje bdělost. Pokud ho však máme nadměrně, může způsobit nespavost, přibírání na váze, únavu nebo dokonce oslabit imunitu.

Dlouhodobě vysoká hladina kortizolu se tak může podepsat na našem zdraví. Proto je klíčové najít rovnováhu. Jak na to?

Tipy, jak udržet kortizol pod kontrolou

Dostatek kvalitního spánku

Spánek je zásadní pro regeneraci a regulaci hormonů. Nedostatek spánku zvyšuje hladinu kortizolu, což nás může dostat do bludného kruhu stresu a únavy. Ideální je pravidelný spánkový režim, klidné prostředí a omezení modrého světla večer. Kromě délky spánku je důležitá i jeho kvalita, pomoci mohou bylinné čaje, aromaterapie nebo dechová cvičení.

Pravidelný pohyb

Fyzická aktivita pomáhá uvolňovat endorfiny a podporuje lepší zvládání stresu. Nemusí to být hned intenzivní trénink, i procházka, jóga nebo plavání mohou mít pozitivní vliv na hladinu kortizolu. Doporučuje se také cvičení na čerstvém vzduchu, které přináší další výhody pro psychickou pohodu. Kombinace silového a vytrvalostního tréninku navíc podporuje hormonální rovnováhu.

Vyvážená strava

Správná výživa může hrát velkou roli v tom, jak se cítíme. Potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, hořčík a vitamíny skupiny B mohou pomoci regulovat hladinu kortizolu a podpořit psychickou pohodu. Důležité je také udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, vyhnout se velkým výkyvům způsobeným nadměrnou konzumací rafinovaných cukrů a místo toho zvolit celozrnné produkty, oříšky a semínka.

Přírodní pomocníci proti stresu

Zlaté mléko, voňavý rituál pro klidnější mysl

Jedním z nejpříjemnějších způsobů, jak podpořit relaxaci, je teplý nápoj ze zlatého mléka. Tato tradiční ajurvédská směs obsahuje kurkumu, zázvor, cejlonskou skořici a černý pepř, které jsou známé svými antioxidačními a vlastnostmi. Woldohealth BIO Zlaté mléko je 100% přírodní a neobsahuje žádné přidané látky. Ideální společník pro večerní relaxaci. Kurkuma navíc podporuje správné trávení a může pomoci s regenerací po náročném dni.

Komplex hub, přírodní adaptogen pro zvládání stresu

Houby jsou jedním z nejúčinnějších přírodních adaptogenů, které pomáhají tělu zvládat stres a podporují celkovou vitalitu. Woldohealth Komplex hub kombinuje sílu Reishi, Chagy, Lion’s Mane a dalších funkčních hub, které přispívají k rovnováze organismu. Díky šetrnému zpracování si uchovávají maximum účinných látek a přinášejí přirozenou podporu při zvládání stresu.

Vitamín C, podpora imunity i psychické pohody

Vitamín C je známý svou schopností podporovat imunitní systém, ale jeho účinky sahají ještě dál. může přispět ke správné funkci organismu během stresu. WoldoHealth Vitamín C je vysoce kvalitní doplněk stravy, který tělu dodává dostatečné množství tohoto důležitého antioxidantu.

Harmonie mezi tělem a myslí

Hladina kortizolu je důležitým ukazatelem rovnováhy v těle. Klíčem ke zdraví je vyvážený životní styl, dostatek odpočinku a přirozené metody, které mohou přispět k psychické i fyzické pohodě. Ať už zařadíte do svého režimu pravidelné rituály se zlatým mlékem, komplex hub, vitamín C nebo další adaptogeny, mohou být užitečnou součástí vašeho zdravého životního stylu. Prevence a vědomá péče o své tělo a mysl jsou zásadní pro dlouhodobou pohodu.