Věděli jste, že vitamíny D3 a K2 fungují nejlépe současně, kdy vzájemně zesilují své účinky? Oba vitamíny jsou zodpovědné za správné fungování kardiovaskulárního systému a pohybového aparátu. Jejich kombinace přispívá jako prevence osteoporózy nebo kardiovaskulárních onemocněních.
Přečtěte si, jaké účinky oba vitamíny mají na lidské tělo, jak se může projevovat jejich nedostatek nebo jak na jejich zařazení do denní životosprávy.
Co to je vitamín D, jeho účinky
Vitamín D patří do skupiny vitamínu rozpustných v tucích. Podílí se na více než 200 biochemických reakcí v lidském těle, posiluje kosti, podporuje vstřebávání vápníku ze střev, podílí se na transportu vápníku do kostí a posiluje imunitní systém. Má také protizánětlivé účinky díky kterým napomáhá s chronickými zánětlivými procesy.
Vitamín D3, Cholecalciferol je forma vitamínu D. Tato forma se v porovnání s ostatními vyznačuje vysokou biologickou dostupností. Je dobře přijímán lidským tělem a tělo ho dokáže použít ve větší míře. Tuto formu vitamínu D si naše tělo dokáže syntetizovat ze slunečních paprsků. V době, kdy není slunečního světla dostatek hrozí našemu tělu deficit, proto je třeba jen doplňovat v podobě doplňků stravy, nebo konzumací ryb jako je makrela nebo losos. Při jeho nedostatku se může dostavit únava, slabost svalů a kostí nebo časté nachlazení.
Dávkování vitamínu D3
Doporučená maximální dávka vitamínu D3 je 50 µg. Dle studií k předávkování vitamínu D3 může dojít pouze v případě, pokud jsou po delší dobu užívány vysoké dávky ve formě doplňků stravy (více než 150 µg) ve formě hyperkalcémie, tedy vysoké hodnoty vápníku v krvi.
Co to je vitamín K, jeho účinky
Vitamín K patří také do skupiny vitamínů rozpustných v tucích, reguluje srážení krve, transportuje přebytečný vápník z krve do kostí a zajišťuje, že se vápník neusazuje na stěnách cév nebo ve formě ledvinových kamenů.
Vitamín K2, Menachinon je v porovnání s vitamínem K1 lépe využitelný. Jeho nejlepší dostupná forma je K2 MK-7, který má delší poločas rozpadu v těle, což zajišťuje jeho vyšší využitelnost, má vyšší stabilitu při vyšších teplotách a vyšší aktivitu v lidském těle než ostatní formy vitamínu K2. Je nezbytný pro funkci proteinů, které na sebe váží vápník a podílí se udržování normální struktuře osteoartikulárního systému, zubů, arteriální stěny a regulaci buněk. Při jeho nedostatku může docházet k špatnému transportu vápníku v těle.
Dávkování vitamínu K2
Doporučená dávka vitamínu K2 by měla být 2 - 3 µg vitaminu K2 na kilogram tělesné hmotnosti, kdy doporučená denní dávka je přibližně kolem 100µg.
Správné užívání vitamínu D3 a K2
Oba vitamíny patří mezi vitamíny rozpustné v tucích, proto je nutné vždy užívat s tuky či oleji. Vitamíny v kapkách jsou nejlépe využitelné tělem, užívání kapslí vede k nízké absorbci. Proto je doporučeno užívat tyto vitamíny s malým množstvím tuku. Dbejte na užívání s malým množstvím, neboť nadměrné množství tuku blokuje vstřebávání. Vhodné jsou tuky z polynenasycených mastných kyselin (konopný olej, lněný olej, slunečnicový olej), mononenasycených mastných kyselin (olivový olej, avokádo, mandle) nebo z nasycených mastných kyselin (kokosový olej) ).
Vitamín D3 také může být aplikován na pokožku, protože je možné ho absorbovat zjevně kůží.
TIP: Vyzkoušejte Woldohealth vitamín D3+K2 rozpuštěny v 100% MCT kokosovém oleji, který pomůže doručit synergii účinných látek na místo určení.
Vitamíny D3 a K2 patří k sobě
Aby mohly oba vitamíny využít naplno svůj potenciál, potřebují být doplňovány současně. Vitamín D3 je nezbytný pro vstřebávání vápníku a fosforu ze střev do krevního oběhu a jejich lepší využití. Vitamín K2 za napomáhá transportu vápníku tak, aby se neukládal v cévách a nedocházelo k jeho ukládání do cévních stěn. Také má schopnost aktivovat proteiny, které mají zdravotní přínos pro lidské tělo, jako osteokalcin, což je nekolagenní bílkovina produkovaná kostními buňkami. Tento protein se podílí na mineralizaci kostí a transportuje vápník do kostí a zubů.
Nejnovější výzkum společnosti Kappa Bioscience, výrobce K2 MK-7 poukazuje na vztah mezi těmito vitamíny. Nejen že synergie těchto vitamínů napomáhá při expresi a aktivaci proteinu osteokalcinu, kardiovaskulární studie poukazuje na zvýšenou expresi a aktivaci proteinu matrix Gla, který hraje roli v prevenci arteriální kalcifikace.
Prvotřídní kombinace vysoce koncentrovaných vitamínů D3 a K2. V pouhé jedné kapce z naší 50...
Vysoce koncentrovaná dávka vitamínu K2 MK7 v patentované formě jako K2VITAL®DELTA od německé...
Proč kombinovat vitamín D a hořčík?
Hořčík je nezbytný kofaktor pro více než 300 enzymatických reakcí. Díky němu se může přeměnit v játrech a ledvinách na svou bioaktivní formu kalcitriol, který má vliv na mnoho funkcí v lidském těle. Jako je například regulace růstu a regenerace kostí nebo správné absorpce vápníku, železa, zinku a dalších důležitých minerálů. Hořčík se vyskytuje například v zelené zelenině a luštěninách.
Jak si správně vybrat?
Při výběru vašich vitamínu je potřeba si uvědomit, že vitamíny D3 a K2 jsou vitamíny rozpustné v tucích, a proto je doporučeno dát přednost vitamínům v kapkách, které jsou rozpuštěny v kvalitním tuku či oleji. Díky tomu se nemusíte bát, že by vitamíny nebyly správně absorbovány do vašeho těla. V případě výběru kapslí, sáhněte po takových, které jsou rostlinného původu a méně zatěžují žaludek. Při výběru je také důležité se zaměřit, že vámi vybraný produkt obsahuje co nejméně aditiv a přídatných látek. Všímejte si také balení, neboť tmavé sklo chrání vitamíny před UV zářením a zajišťuje optimální trvanlivost.
