Onemocněním kostí a kloubů trpí dle statistik statisíce Čechů, mnozí ale o těchto problémech netuší, nebo přehlížejí jejich příznaky. Zpočátku se může jednat o málo závažný problém, ale rizika rostou s pozdním zahájením terapie. Jak odhalit tyto onemocnění v jejích počátcích a jak zmírnit jejich příznaky?
Funkce kostí a kloubů
Abychom mohli lépe porozumět jednotlivým onemocněním kostí a kloubů, podívejme se společně na jejich funkci. Kosti jsou živé tkáně tvořeny především kolagenem a fosforem, což má za následek jejich pevnost pružnost. Poskytují podporu našemu tělu, přispívají k pohybu a také fungují jako ochranný štít pro měkčí orgány. Kosti také fungují jako zásobárna minerálů a pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi. I pro kosti je důležitá jejich výživa s dostatečným množstvím vitamínů a minerálů, jako jsou vitamíny C, D, K, vápník, fosfor a zinek. Klouby jsou místa, kde se spojují dvě nebo více kostí. Jsou potaženy chrupavkou, kde se nachází tekutina, která zabezpečuje kloubní výživu, snižování tření a udržení pružnosti chrupavek. Chrupavka je tvořena kolagenem a dalšími látkami, které udržují její pevnost. Její hlavní funkcí je tlumení nárazů kloubů, její poškození se může projevovat omezením pohybu a bolestí nebo otoky.
Artróza
Artróza je nezánětlivé degenerativní onemocnění, které úzce souvisí s věkem a fyzickou zátěží. Vzniká opotřebováním kloubů, především kyčlí a kolen. Chrupavka, která pokrývá kosti v oblastech nosných kloubů a umožňuje bezproblémový a bezbolestný pohyb, se postupem času ztenčuje a zdrsňuje. Bolest je způsobena vznikem výrůstků a hromaděním tekutiny. Toto onemocnění je často označováno jako revma a je nejčastějším onemocněním pohybového aparátu a nejčastěji se vyskytuje u lidí nad 50 let. Jejími nejčastějšími příznaky jsou klidová bolest kloubů, která je často tupá a intenzivní, nebo bolest po fyzické námaze. Při zhoršení stavu je omezená hybnost, chůze se stává obtížnější a snižuje se kloubní flexibilita.
Artritida
Artritida je autoimunitní zánět, který způsobuje, že imunitní systém našeho těla napadá zdravé buňky, což vede k zánětům a bolestivým otokům v postižených oblastech. Může napadat více kloubů najednou, zvláště v oblastech rukou, zápěstí a kolen. Bolest se většinou projevuje symetricky na obou stranách těla, například v obou zápěstích nebo v obou kolenech. Ráno se může dostavit ztuhnutí kloubů a vytrvat déle než hodinu. Kloubní zánět se projevuje otokem a bolestí na dotek. Také můžeme pozorovat příznaky, jakými jsou například únava, úbytek hmotnosti, slabost nebo porucha spánku.
Osteoporóza
Osteoporóza se často mylně považuje za artritidu, neboť se pojí s tímto onemocněním a i při něm se můžeme setkat s bolestí kloubů a kostí. Toto onemocnění se projevuje řídnutím kostí, což je důsledek deficitu vitamínů a minerálů, jakými jsou vitamín D, vápník nebo fosfor. Jejich nedostatek činí kost křehčí a více náchylnější ke zlomeninám. Osteoporóza je často podceňována, neboť ve svých počátcích má mininální nebo žádné příznaky. Mezi její příčiny může patřit nízký příjem vápníku, nadměrná konzumace alkoholu, onemocnění jater a mnoho dalších.
Jak zmírnit jejich příznaky
Kosti a klouby nám umožňují každodenní pohyb, proto je životně důležité je udržovat v dobrém stavu a zamezit budoucím potížím. Některým z nich se můžeme vyhnout, nebo minimalizovat jejich průběh zdravým životním stylem a dodávání našemu tělu důležitých látek a nutrientů.
Pravidelný pohyb
Zařazením pravidelného pohybu do vaší rutiny můžete výrazně ovlivnit výskyt onemocnění kostí a kloubů. Za ideální cvičení se považuje každodenní rychlá chůze alespoň 30 minut, používání hůlek na tvz. nordic walking vám nejen chůzi ulehčí, ale také procvičíte horní polovinu těla. Jízda na kole, plavání nebo cvičení ve vodě, je také hojně doporučeno. Pravidelný pohyb napomáhá k hydrataci kloubů, prevenci artrózy a napomáhá k budování silných kostí, méně náchylných ke ztrátě kostní hmoty.
Kolagen
Kolagen se považuje za nejdůležitější bílkovinu našeho těla, která je základem kostí, kůže a svalů. Hraje roli tzv. lepidla, které drží všechny buňky pohromadě, kdy je až 70% obsaženo v sušině kloubních chrupavek. V lidském těle je obsaženo až 28 druhů kolagenu, ale pro lidské tělo jsou nejdůležitější první tři typy. Co se týče kostí a kloubů, pozitivní vliv má kolagen typu I a II. Jeho tvorba se postupem věku začíná snižovat a jeho nedostatek se projevuje bolestí svalů a kloubů. Mezi potraviny bohaté na kolagen patří vývary z kostí, ryby nebo vaječné bílky. Jeho tvorbu také můžeme podpořit konzumací potravin bohatých na vitamín C, který také pomáhá zvýšit jeho vstřebatelnost.
TIP: V případě výběru kolagenových doplňků stravy se zaměřte na ty, které jsou vyrobeny ze surovin s ověřeným původem a bez přídavků aditiv, jakým je například Woldohealth hydrolyzovaný kolagen v prášku.
Čistý hovězí kolagen v prášku je díky svému čistému složení a ověřenému původu ingrediencí...
Woldohealth 100% hovězí kolagen vysoké kvality a čistého přírodního složení. Obsahuje pouze...
Vitamín D3
Vitamín D je pro zdraví kostí jeden z nejdůležitějších, a jeho nedostatek může vést k závažným problémům. U dětí může vést jeho snížená hladina ke křivici a řídnutí kostí, u dospělých pak k bolestem kostí a kloubů, svalové bolesti a osteoporóze. Reguluje hladinu vápníku a fosforu, což jsou životně důležité faktory pro udržení zdravých kostí. Při jeho doplňování také nezapomínejte na vitamín K2, který pomáhá transportovat vápník do kostí a zamezovat jeho ukládání v cévách.
TIP: Vyzkoušejte Woldohealth kombinaci vit D3 a K2, které jsou obsaženy ve vysoké koncentraci a rozpuštěny ve 100 % MCT oleji.
Doplněk stravy Vitamín D3 1.000 I.E. pomáhá udržet normální stav zubů a kostí, přispívá...
Vysoce koncentrovaná dávka vitamínu K2 MK7 v patentované formě jako K2VITAL®DELTA od německé...
Vitamín C
Vitamín C patří mezi nejdůležitější vitamíny našeho těla, chrání naše buňky před oxidačním stresem, snižuje únavu a vyčerpání, zvyšuje vstřebávání železa a také podporuje vlastní tvorbu kolagenu na klouby. Naše tělo si vitamín C nedokáže samo vyrobit, proto je důležité dbát na jeho pravidelné doplňování z nutričně vyvážené stravy nebo jejich doplňků.
TIP: Vyzkoušejte přírodní vitamín C z aceroly, který neobsahuje aditiva a vyznačuje se lepší vstřebatelností, než jeho syntetická forma.
Woldohealth přírodní vitamín C je vyroben ze 100 % extraktu aceroly, brazilské třešně. Ta se...
Kyselina Hyaluronová
Kyselina hyaluronová působí v synoviální tekutině jako tlumič nárazů a zmírňuje tření. Díky dostatečné hydrataci jsou klouby chráněny před opotřebením. Pokud se v našem těle projeví zánět, je snižován obsah živin kloubní tekutiny, což má za následek snížení vyživování chrupavky a ztrátě elasticity. Kyselina hyaluronová napomáhá k prevenci těchto zánětů, snižování bolesti a zlepšení pohyblivosti kloubů. Může být používána v případech artritidy či bolesti kloubů. V závažných případech je kyselina hyaluronová aplikována injekčně, kdy dočasně nahradí kloubní tekutinu a podporuje její vlastní produkci.
TIP: Vyzkoušejte kapsle kyseliny hyaluronové, které obsahují kyselinu hyaluronovou ve vysoké koncentraci, kolagen, zinek a biotin. Jsou navíc rostlinného původu, což znamená, že méně zatěžují žaludek.
Jedinečná kombinace tabletek kyseliny hyaluronové s kolagenem, zinkem a...
Proč si vybrat právě Woldohealth Kolagen s kyselinou hyaluronovou? Díky své neutrální chuti...
