Jako rodiče chceme pro své nejmenší jen to nejlepší, a to zahrnuje i správnou výživu pro zdravý vývoj a růst. Mateřské mléko je skvělý zdroj vitamínů a minerálů, co si ale často neuvědomujeme, neobsahuje dostatečné množství vitamínu D. Vaše miminko potřebuje tento vitamín pro správné vstřebávání vápníku, fosforu, silnou imunitu a zdravé kosti. Přečtěte si, jaké výhody vyvážená hladina vitamínu D3 přináší pro vaše děti, jak ho doplňovat a kolik ho miminka potřebují.
Proč je důležité doplňovat vitamín D3 u novorozenců
Vitamín D je pro nás nezbytný vitamín prakticky od narození. Díky jeho vyrovnané hladině může naše tělo správně a efektivně vstřebávat vápník. Vápník a vitamín D spolupracují dohromady a společně tvoří kosti, pomáhají je udržovat silné a zdravé. V případě, kdy děti nemají dostatek vitamínu D3, může hrozit riziko křivice, což je onemocnění, které zahrnuje měknutí a oslabení kostí. Vitamín D3 je také klíčový v boji proti infekcím a nemocem, udržuje zdravé srdce a posiluje imunitní systém novorozenců.
Přímý pobyt na slunci se pro miminka nedoporučuje, proto ho nemohou přijmout přirozenou cestou. Doplňky stravy jsou považovány jako nejlepší způsob, jak zabránit jejich nedostatku. Jak děti rostou a začínají přijímat pevnou stravu, začněte přidávat potraviny, bohaté na vitamín D3. Takovými potravinami jsou losos, vaječné žloutky a další.
Rizika při nedostatku vitamínu D
V případě, že děti nemají dostatečný příjem vitamínu D, jedním z potenciálních důsledků je výrazné oslabení nebo změkčení kostí. To může způsobit, že nožičky mohou vypadat zakřiveně nebo prohnutě, mohou se také dostavit potíže s dýcháním nebo s růstem. Nové studie také poukazují na to, že existuje spojení mezi určitými nemocemi v dospělosti a nedostatkem vitamínu D v dětství, mezi které mohou patřit cukrovka, alergie, astma nebo respirační infekce.
Jak je to s dávkováním vitamínu D3 u miminek?
Denní doporučená denní dávka je podle legislativy EU stanovena na denní příjem 400 IU vitamínu D3 pro kojence během prvního roku. U dětí starších 1 roku se množství zvyšuje na 600 IU za den. Kojené děti nemají dostatečný příjem vitamínu D3 pouze z mateřského mléka, proto je jeho doplňování nezbytné. V případě, že je vaše miminko krmeno umělou výživou, je možné, že dostává dostatečné množství vitamínu D3. Vždy se orientujte dle informací na obalu a poraďte se se svým pediatrem.
Nezapomínejte na to, že aby byla splněno doporučené denní množství vitamínu D3, vaše miminko by mělo vypít 1 litr obohacené výživy denně nebo plnotučného kravského mléka (to až po 1. roce). Novorozenci a malá miminka nevypijí takové množství tekutin denně, proto je doporučováno doplnit potřebné množství suplementací. V případě že vaše miminko je většího vzrůstu, trpí bolestmi kostí, celiakií nebo prodělalo nedávno operaci je možné, že bude potřebovat zvýšené množství.
|
Věk dítěte |
DDD vitamínu D |
Rozumný příjem |
Bezpečná horní hranice |
|
0 - 12 měsíců |
400 IU |
400 - 1000 IU |
2000 IU |
|
1 - 18 roků |
400 IU |
1000 - 2000 IU |
5000 IU |
|
19 - 70 roků |
600 IU |
1500 - 2000 IU |
10,000 IU |
|
> 70 roků |
800 IU |
1500 - 2000 IU |
10,000 IU |
|
Těhotenství |
800 IU |
1500 - 2000 IU |
5000 IU |
|
Laktace |
800 IU |
1500 - 2000 IU ( 4000 - 6000 ) |
10,000 IU |
TIP: Woldohealth vysoce koncetrovaný vitamín D3, který je rozpuštěn v MCT oleji a neobsahuje žádná aditiva a přidané látky. Obsahem balení je kalibrovaná lékařská pipeta pro přesné odměření DDD.
Doplněk stravy Vitamín D3 1.000 I.E. pomáhá udržet normální stav zubů a kostí, přispívá...
Prvotřídní kombinace vysoce koncentrovaných vitamínů D3 a K2. V pouhé jedné kapce z naší 50...
Zdroje vitamínu D
Podívejte se s námi na nejčastější způsoby, jak doplnit dostatečné množství vitamínu D3 přirozenou cestou. U dětí je obtížnější doplnit jeho množství těmito způsoby, proto je v jejich případě suplementace tou nejlepší volbou.
Sluneční záření
Naše tělo si dokáže vyrobit dostatečné množství vitamínu D3, pokud je naše pokožka vystavena přímému slunečnímu záření alespoň 20 minut denně. V případě malých dětí se doporučuje vyvarovat se přímému slunečnímu záření, nosit ochranné oblečení a aplikovat velké množství opalovacího krému, a proto tento způsob není optimální pro novorozence a malé děti.
Mateřské mléko a umělá výživa
Mateřské mléko sice obsahuje veškeré spektrum vitamínů a minerálů, mimo vitamínů C, E a B také vitamín D. U vitamínu D ho ale neobsahuje v dostatečném množství, které děti potřebují pro správný vývoj. Pokud vaše miminko vypije 1 litr umělé výživy, mělo by obdržet dostatečné množství vitamínu D. Obecně by měla obsahovat 400 IU na litr, ale vždy si tuto informaci ověřte u výrobce.
Pevná strava
I když pevná strava obsahuje vitamín D3, je doporučeno počkat s pevnou stravou
po 6. měsíci. Jakmile nastane čas pro zařazení pevné stravy, můžete zkusit zařadit vajíčka, jogurt nebo cereálie. Po 1. roce také můžete začít s plnotučným kravským mlékem, které se považuje za dobrý zdroj vitamínu D3.
Doplňky stravy
Nejúčinnější způsob, jak mohou novorozenci a malé děti obdržet dostatečné množství vitamínu D3. Dejte přednost vitamínu D v kapkách, který je nejefektivnější ve vstřebání vitamínu do lidského těla a miminku se dobře polykají. Tekutý vitamín D3 pomůže zajistit, že děti mladší než 1 rok dostanou 400 IU denně a děti starší než jeden rok, obdrží 600 IU denně. Jakmile vaše dítě začne dostávat vitamín D3 z jiných zdrojů potravy, můžete jeho obsah po kapkách snižovat. Také doporučujeme si ověřit, zda vámi vybraný vitamín D3 je vyroben pouze z přírodních surovin s ověřeným původem bez aditiv.
Jak dodávat vitamín D novorozencům?
Podávání vitamínu D3 v kapkách je poměrně jednoduché. Vše, co budete potřebovat, jsou kapky vitamínu a kalibrovaná lékařská pipeta. Pozorně si přečtěte informace od výrobce a zkontrolujte si podávané množství vitamínu. Při podávání kapek uvolněte tekutinu na jazyk nebo na stranu úst. Vyvarujte se dávkování přímo do krku, to by mohlo způsobit dušení nebo kašel. Vitamín D také může zmírnit bolest při prořezávání zoubků.
