MAGNESIUM BISGLYCINATE
Magnesium bisglycinát je forma hořčíku vázaná na aminokyselinu glycin, označovaná také jako chelátová forma hořčíku. Tato forma je známá pro svou vysokou biologickou dostupnost a šetrnost k zažívacímu traktu.
Vlastnosti:
- Hořčík (magnesium) je minerál, který přispívá k normální činnosti svalů, normální funkci nervového systému a ke snížení míry únavy a vyčerpání.
- Glycin je aminokyselina, která slouží jako nosič hořčíku, což usnadňuje jeho vstřebávání v těle.
Použití:
- Magnesium bisglycinát se často využívá v doplňcích stravy, které jsou určeny k podpoře normální činnosti svalů, nervového systému a energetického metabolismu.
- Díky své šetrnosti je vhodný pro jedince s citlivým zažíváním, protože méně často způsobuje zažívací obtíže, jako je průjem, na rozdíl od některých jiných forem hořčíku.
Přínosy hořčíku:
Hořčík přispívá k:
- Normální syntéze bílkovin.
- Udržení normálního stavu kostí a zubů.
- Normálnímu energetickému metabolismu.
- Rovnováze elektrolytů.
Doporučení:
- Při užívání hořčíku ve formě bisglycinátu je vhodné dodržovat doporučené dávkování uvedené na obalu doplňku stravy nebo konzultovat užívání s lékařem či odborníkem.
Bezpečnost:
- Magnesium bisglycinát je obecně považován za bezpečný, pokud je užíván v souladu s doporučeným dávkováním. Nadměrné užívání hořčíku z doplňků stravy může vést k průjmům nebo jiným zažívacím potížím.
Co je magnesium bisglycinát?
Magnesium bisglycinát je chelátová forma hořčíku, kde je hořčík vázán na aminokyselinu glycin. Tato forma je známa svou vysokou biologickou dostupností a šetrností k zažívacímu traktu.
Jaké jsou výhody užívání magnesium bisglycinátu oproti jiným formám hořčíku?
Magnesium bisglycinát je lépe vstřebatelný a méně pravděpodobně způsobuje zažívací potíže, jako je průjem, ve srovnání s jinými formami hořčíku, například oxidem hořečnatým.
K čemu hořčík v těle slouží?
Hořčík přispívá k normální činnosti svalů, nervového systému, udržení normálního stavu kostí a zubů, syntéze bílkovin a ke snížení míry únavy a vyčerpání.
Pro koho je magnesium bisglycinát vhodný?
Magnesium bisglycinát je vhodný pro osoby, které: * Potřebují doplnit hořčík kvůli jeho nedostatku. * Mají citlivý zažívací trakt. * Trpí svalovými křečemi, únavou nebo problémy se spánkem.
Jaké jsou doporučené dávky magnesium bisglycinátu?
Doporučené dávkování závisí na věku, pohlaví a individuálních potřebách. Obvykle se doporučuje dávka mezi 200–400 mg elementárního hořčíku denně. Při užívání doplňků vždy dodržujte pokyny výrobce nebo konzultujte odborníka.
Mohu se magnesium bisglycinátem předávkovat?
Předávkování hořčíkem z potravin je nepravděpodobné, ale nadměrný příjem doplňků stravy může způsobit zažívací obtíže, například průjem, nebo v extrémních případech vést k hypermagnezémii. Doporučuje se nepřekračovat doporučené dávkování.
Může magnesium bisglycinát pomoci při svalových křečích?
Ano, hořčík přispívá k normální činnosti svalů, což může pomoci zmírnit svalové křeče, pokud jsou způsobeny nedostatkem hořčíku.
Je magnesium bisglycinát vhodný pro děti?
Ano, ale dávkování by mělo odpovídat věku a hmotnosti dítěte. Před podáním doplňků stravy dětem se doporučuje konzultace s pediatrem.
Kdy je nejlepší užívat magnesium bisglycinát?
Magnesium bisglycinát lze užívat kdykoliv během dne, ale často se doporučuje užívat večer, protože může pomoci uvolnit tělo a zlepšit kvalitu spánku.
Jak poznám nedostatek hořčíku?
Mezi příznaky nedostatku hořčíku patří svalové křeče, únava, podrážděnost, potíže se spánkem, bolesti hlavy nebo neklidné nohy. Pokud máte podezření na nedostatek, konzultujte svého lékaře.
