PYRIDOXIN
Pyridoxin, také známý jako vitamin B6, je vitamín z řady B, který je důležitý pro udržení zdraví těla. Je nepostradatelný pro metabolizaci proteinů a sacharidů, tvorbu červených krvinek, syntézu neurotransmiterů a produkci hormonů. Přírodní zdroje pyridoxinu zahrnují hovězí játra, kuřecí maso, rýži, fazole, banány, brambory, brokolici, celozrnné produkty a ryby.
Příznaky nedostatku pyridoxinu mohou zahrnovat únavu, pocit slabosti, nevolnost, závratě, bolesti hlavy a sníženou schopnost učení. Navíc může být nedostatek pyridoxinu zodpovědný za některé zánětlivé stavy kůže a kloubů.
Příjem pyridoxinu je důležitý pro zdraví. Zvyšuje produkci energie a zabraňuje stresu. Pyridoxin může také pomoci zmírnit některé příznaky deprese a úzkosti. Pomáhá při tvorbě přirozených antioxidantů, které bojují proti volným radikálům.
Pyridoxin je také důležitý pro udržení zdraví srdce, protože může snížit hladinu cholesterolu a homocysteinu. Dále může pomoci s prevencí anémie, pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi a zabraňuje vzniku rakoviny.
Nadměrný příjem pyridoxinu může způsobit nežádoucí účinky, jako je žaludeční křeče, nevolnost, zvracení, bolest hlavy a křeče. Proto je velmi důležité, abyste přijímali doporučenou dávku tohoto vitamínu.
Vzhledem k tomu, že pyridoxin je tak důležitý pro udržení zdraví, je velmi důležité, aby lidé vyvážili svou stravu, aby zajistili, že konzumují dostatečné množství tohoto vitamínu. Doporučená dávka pro dospělé je 1,3-1,7 mg denně, což lze snadno dosáhnout přijímáním vyvážené stravy bohaté na pyridoxin.
