Healthtech wearables: Co vám číslo kroků neřekne?

V dnešní době se stále více lidí spoléhá na moderní technologie, jako jsou chytré hodinky a fitness náramky, k monitorování své denní aktivity. Měření kroků je běžnou součástí našeho života, ale víme, kolik jich denně skutečně potřebujeme pro zdraví?

Mýtus 10 000 kroků: Odkud pochází?

Doporučení ujít denně 10 000 kroků má své kořeny v marketingové kampani japonské společnosti z 60. let minulého století, která propagovala nový krokoměr. Toto číslo bylo zvoleno spíše pro svou atraktivitu než na základě vědeckých důkazů. Přesto se tento cíl stal globálním standardem pro denní fyzickou aktivitu.

Kolik kroků je skutečně potřeba?

Aktuální výzkumy naznačují, že pro zlepšení zdraví není nutné dosáhnout hranice 10 000 kroků denně. Studie publikovaná v European Journal of Preventive Cardiology v srpnu 2023 ukázala, že snížení úmrtnosti lze pozorovat již při 4 000 krocích denně, přičemž snížení kardiovaskulárního rizika nastává už po 2 337 krocích.

I menší počet kroků může mít pozitivní dopad na naše zdraví. Důležité je zaměřit se na pravidelnou a konzistentní aktivitu, která odpovídá našim individuálním schopnostem a životnímu stylu.

Jak nositelná technologie podporuje zdravý životní styl

Nositelná zařízení, známá jako healthtech wearables, hrají klíčovou roli v monitorování a podpoře našeho zdraví. Tyto technologie nám poskytují cenné informace o naší denní aktivitě, kvalitě spánku a dalších zdravotních parametrech.

Například chytré hodinky a fitness náramky sledují počet kroků, srdeční tep či spálené kalorie, což nám umožňuje lépe porozumět našemu tělu a motivovat nás k dosažení stanovených cílů. Díky těmto zařízením můžeme snadno sledovat svůj pokrok a přizpůsobovat své aktivity pro dosažení optimálního zdraví.

Doporučené doplňky stravy pro podporu aktivního života

Pro maximální využití benefitů fyzické aktivity je vhodné doplnit stravu o kvalitní doplňky, které podpoří regeneraci, vitalitu a celkovou pohodu.

Kolagen s kyselinou hyaluronovou, podpora kloubů, šlach a pokožky

Kolagen je základní stavební složkou pojivových tkání, včetně kloubů, šlach a pokožky. Jeho přirozená produkce v těle s věkem klesá, což může ovlivnit pružnost pokožky a zdraví kloubů. Kolagen je klíčovou složkou pojivových tkání, které jsou důležité pro pohybový aparát, což je důležité pro sportovce a osoby se zvýšenou fyzickou aktivitou. Přispívá k udržení pružnosti a hydratace pokožky.

Společně s kyselinou hyaluronovou působí synergicky na hydrataci a regeneraci pojivových tkání. Doporučuje se užívat kolagen pravidelně, ideálně v kombinaci s vitamínem C, který podporuje jeho vstřebávání.

Hořčík Tri-Magnesium dicitrát, podpora svalů a snížení únavy

Hořčík je jedním z nejdůležitějších minerálů pro správnou činnost svalů a nervového systému. Aktivní lidé často trpí jeho nedostatkem kvůli vyšší spotřebě během sportu a fyzické námahy. Hořčík podporuje normální funkci svalů a přispívá k normální funkci svalů a nervového systému. Napomáhá ke snížení únavy a vyčerpání, což ocení každý, kdo má náročný tréninkový plán nebo aktivní životní styl.

Dále podporuje činnost nervové soustavy a pomáhá udržet mentální i fyzickou rovnováhu. Forma Tri-Magnesium dicitrátu se vyznačuje vysokou biologickou dostupností, což znamená, že tělo jej dokáže dobře využít.

Vitamín C z aceroly, podpora imunity a regenerace

Vitamín C je nezbytný antioxidant, který přispívá k normální funkci imunitního systému a podporuje regeneraci po fyzické zátěži. Acerola, známá také jako tropická třešeň, je jedním z nejbohatších přírodních zdrojů vitamínu C. Podporuje imunitní systém, což je klíčové pro sportovce i běžné aktivní jedince, zejména při vyšší fyzické námaze.

Přispívá k normální funkci imunitního systému, což je důležité při fyzické zátěži a napomáhá k normální tvorbě kolagenu, což prospívá kloubům, kůži i šlachám. Zároveň chrání buňky před oxidačním stresem, což je důležité při intenzivním cvičení. Vitamín C z aceroly je přírodní formou tohoto vitamínu, což zajišťuje jeho vysokou vstřebatelnost a dlouhodobé působení v těle.

Shrnutí

Monitorování denní aktivity pomocí nositelných technologií nám poskytuje cenné informace a motivaci k udržení zdravého životního stylu. Není nutné se striktně držet hranice 10 000 kroků denně; důležité je najít rovnováhu a pravidelně se hýbat. Podpora těla kvalitními doplňky stravy může být součástí vyváženého životního stylu. Pamatujte, že každý krok se počítá, a i malé změny mohou vést k významným zlepšením vašeho zdraví.