1. září bývá tradičně velice náročným dnem. Bývá nabitý emocemi, úkoly, stresem a povinnostmi. A to nejen pro školáky, ale i pro jejich rodiče. Pro každého představuje tento den pomyslný předěl mezi pohodovým létem a vysokým pracovním nasazením. Jak se chránit nejen v tomto dni před stresem?
Jak zvládnout celé září beze stresu?
Školákům nastal tradiční návrat do lavic. I s námi ostatními se ovšem s koncem léta pomalu loučí doba dovolených a pro mnohé uvolněný režim, kdy ubylo povinností a klienti ani kolegové nikam nespěchali.
S tím, že návraty z dovolené přinášejí stres a vyžadují aklimatizaci, souhlasí i psychologové. Návrat k povinnostem s sebou přináší stres, napětí a náročné situace.
Najednou se nemůžeme dostat do původního režimu. Jsme nesoustředění, cítíme se být zahlcení velkým množstvím úkolů a zapomínáme.
Odborníci upozorňují na negativní dopady stresu
Připadat si můžete otupělí, ztrácíte motivaci k plnění úkolů a máte špatnou náladu. Podle psychologů je důvod tohoto rozpoložení jednoduchý: Stresové zátěži si v čase prázdnin odvyknete.
Proto by měl být „nástup“ zpátky do pracovního rytmu pozvolný. Pokud už dopředu vyhlížíte 1. září se staženým žaludkem, připravte na něj sebe i své školáky zodpovědně. Ještě večer předem si připravte věci na celý den a ráno vstaňte včas.
Dopřejte si prostor na aklimatizaci, ostatně problém s návratem ke standardnímu fungování nemáte jen vy sami.
Snídaně dělá den
Den skvěle nakopnete také výživnou a chutnou snídaní. Na té si dejte zejména 1. září pořádně záležet. Měla by obsahovat ovoce, zeleninu, nějaké ty bílkoviny v podobě kvalitní šunky nebo vajíček. A jako doplnění může obsahovat trochu pečiva, ideálně toho celozrnného.
Posilujte také svou imunitu
A nezapomeňte ani během celého dne na vyvážený a pestrý jídelníček. K dobré náladě a pohodě se totiž můžete doslova projíst. Pokud se cítíte být 1. září přespříliš vystresovaní, vyhnout byste se měli jednoduchým sacharidům, rafinovanému cukru a kofeinu.
Prospěšný je naopak dostatek zeleniny a ovoce. Konzumovat byste měli i luštěniny, ořechy a semena. Organismu je jednoduše nutné poskytnout základní vitamíny a minerály.
Co je zlaté mléko
Jednou z takových potravin, která je schopná vašemu tělu dodat dostatek potřebných živin, je tzv. golden milk, česky též zlaté mléko.
Jedná se o nápoj, jehož kořeny sahají až do daleké Indie. Najdete ho v některých případech uváděný i pod názvem „kurkuma latte“. A právě kurkuma je jednou z jeho klíčových složek.
Látka kurkumin, která je v ní obsažena, se totiž považuje za vysoce účinný antioxidant.
Obsah zlatého mléka
Z dalších prospěšných přísad se ve zlatém mléce nachází zázvor, cejlonská skořice a černý pepř. V současné době už můžete tuto směs získat ve formě prášku, který stačí zalít mlékem.
Snadno a rychle tak získáte jedinečný nápoj s řadou prospěšných účinků. Zlaté mléko dokáže napomoci při stresu, při zánětech v těle, podpořit imunitní systém, regulovat hladinu cukru v krvi, zmírnit pálení žáhy, nebo se může projevit i na zlepšení psychické kondice, a to nejen v onen osudný den 1. září.
Užívání zlatého mléka
Zlaté mléko si můžete dopřát denně, a to v množství jedné dávky v rozpětí 1 až 3 mg. Pít jej můžete libovolně ráno i večer. Nápoj můžete konzumovat v teplé, ale i ve studené podobě. Alternativně lze prášek rozmíchat i v jakémkoli živočišném nebo rostlinném mléku.
Do nápoje můžete přidat i MCT olej a osladit si jej můžete medem, nebo třeba čekankovým či agávovým sirupem. Sladidla totiž zjemní pro někoho až příliš intenzivní chuť. Použít můžete libovolné slazení, na které jste zvyklí.
Zlaté mléko pro zlatý den
Zlaté mléko si připravte právě i 1. září hned ráno před odchodem do práce nebo do školy. Vychutnejte si jej v klidu a v pohodičce bez mobilu nebo jiné elektroniky v ruce. Udělejte si takovou malou chvilku pro sebe, než se vydáte do náročného pracovního dne. Více zajímavých produktů, vitamínů a minerálů najdete na WOLDOSHOP.cz.
TIP: Woldohealth Zlaté mléko kurkuma 300g je tradičním ajurvédským nápojem a stále častěji se stává oblíbenou alternativou ranní kávy. Jeho pravidelná konzumace má mnoho příznivých účinků.
Naše bio zlaté kurkumové mléko nabízí dokonale vyváženou kombinaci směsi kurkumy, zázvoru,...
Čistý MCT olej C8 ve vysoce kvalitní skleněné láhvi chráněné proti světlu s praktickým...
