Pulzující bolest na jedné straně hlavy, nevolnost až na zvracení nebo abnormální citlivost na hluk a světlo. Tak jsou popisovány nejčastější příznaky migrény, chronického onemocnění, které postihuje až 3x častěji ženy než muže. Toto onemocnění není životu nebezpečné, ale může výrazně omezit vaše oblíbené denní aktivity. Tyto záchvaty mohou trvat pár hodin až několik dní, proto není divu, že mnoho lidí hledá alternativní způsoby, jak tomuto onemocnění předejít. Pravidelné užívání hořčíku může výrazně snížit výskyt migrén a tím i zlepšit kvalitu vašeho života. Podívejte se s námi, proč zařazení magnezia do vašeho jídelníčku stojí za vyzkoušení.
Co to je hořčík
Hořčík neboli magnezium patří mezi nejvýznamnější minerály v našem těle. Funguje jako kofaktor stovek různých procesů jako je energetický metabolismus, syntéza bílkovin, kontrola krevního tlaku, regulace nervových a svalových funkcí, budování kostí nebo metabolismus vápníku a draslíku. Nejvíce hořčíku je obsaženo v kostech, zbytek můžeme najít ve svalech, v tukové tkáni nebo v červených krvinkách. Jeho dostatečné množství přispívá k psychickému a fyzickému zdraví a předchází problémům, jako jsou únava bolest hlavy, snížená pozornost nebo podrážděnost.
Jaké je spojení mezi nedostatkem hořčíku a migrénami
Studie zjistily, že pacienti trpící migrénami jsou náchylnější k nižší hladině hořčíku a tím k jejich nedostatku více než ti, kteří migrénami netrpí. Je to z toho důvodu, že hořčík napomáhá blokovat signály v mozku, které vedou právě k migrénám. Magnezium také podporuje správný tok krve v krevním řečišti a tím uvolňuje stažené svaly, což může výrazně ovlivnit prevenci výskytu migrén. Správný tok krve také zlepšuje soustředění a rychlost myšlení.
Jak poznat, že nám chybí hořčík
Naše tělo nám dává najevo, když mu chybí důležité živiny a hořčík není výjimkou. Proto je důležité všímat si varovných signálů a v případě pochybností se poraďte se svým lékařem.
Chronická únava
V případě, že se cítíte neustále unaveni a nemůžete se soustředit, příčinou může být právě nedostatek hořčíku. Ten je totiž zodpovědný za tvorbu energie a v případě jeho nedostatku, si jej tělo bere zevnitř a vám se nedostává energie. Dalším znakem také může být porucha spánku, protože vaše tělo nemá dostatek magnezia pro blokování stresových hormonů pro klidný ničím nerušený spánek.
Časté svalové křeče
Napnuté svaly nebo bolest po sportu může také ukazovat na hořčíkový deficit. Aby svaly mohly skvěle fungovat a regenerovat se po fyzické aktivitě, potřebují dostatečnou dávku hořčíku.
Bolesti hlavy a migrény
Stává se vám často, že vás trápí svaly v oblasti šíje a ramen, že se nemůžete bezbolestně otočit? I tady může být viníkem nedostatek hořčíku. Může docházet ke svalové ztuhlosti a k bolestem hlavy.
Jak doplnit denní dávku hořčíku při migrénách
Špenát, luštěniny, ryby, brambory, ořechy jako jsou mandle a kešu, oblíbené arašídové máslo nebo hořká čokoláda patří mezi potraviny bohaté na hořčík. Proto při vyvážené stravě není problém přijmout jeho doporučenou denní dávku. Proč tedy mnoho z nás trpí jeho nedostatkem? Je to z důvodu, že naše tělo při jeho deficitu nejprve sáhne do svých zásob v kostech, svalech a některých orgánech. Proto varovné signály nepodceňujte a při přetrvávajícím nedostatku se obraťte na doplňky stravy. Pro dostatečné množství, které je třeba k prevenci migrén je doporučováno zařadit hořčík v podobě doplňků stravy. Je to z důvodu, že naše tělo vstřebává různé typy hořčíků různou rychlostí. Lidský organismus může mít potíže se vstřebáváním přírodního hořčíku, který není vázán na další sloučeninu. Proto jsou při migrénách doporučovány kombinace s dalšími látkami, které se vyznačují lepší vstřebatelností pro naše tělo. Mezi takové patří i hořčík tri-magnesium dicitrát, který se vyznačuje skvělou absorpcí a maximální biologickou dostupností. Tato forma také obsahuje dvakrát tolik magnezia, než konvenční citrát. Průměrný doporučený denní příjem hořčíku je 310–320 mg pro ženy a 400–420 mg pro muže.
V případě akutní léčby migrén může lékař podávat hořčík injekčně přímo do žíly. Tato metoda je doporučována pacientům, když bolest přetrvává několik dnů a omezuje je v běžném životě.
Woldohealth 100 % hořčík ve formě vysoce účinného tri-magnesium dicitrátu. Tato forma se...
Hořčíkový olej vysoké kvality z čistě přírodního zdroje Zechstein. Magnesiový olej...
