Pro mnohé z nás je káva víc než jen nápoj, je to každodenní rituál, který nás motivuje vstát z postele. Vůně čerstvé kávy dokáže proměnit i pondělní ráno v příjemný začátek dne. Ať už jde o silné espresso nebo odpolední cappuccino s přáteli, káva se stala neodmyslitelnou součástí našeho života. V kombinaci s MCT olejem, který dodává energii a další zdravotní benefity, nám káva nejen zlepšuje náladu, ale může být i prospěšná pro naše zdraví.
.png)
Kávový rituál ke zdraví
Pro mnohé z nás je káva neodmyslitelnou součástí každého dne. Jaký má vliv na naše zdraví? Zatímco názory se různí, nové studie ukazují, že pokud ji konzumujeme s mírou, může mít káva pozitivní účinky. Obsahuje nejen kofein, ale také antioxidanty a další prospěšné látky.
Síla antioxidantů
Káva je bohatá na antioxidanty, které nám pomáhají s obranou proti vnějším vlivům, jako jsou stres, smog a nezdravý životní styl. Konzumace kávy v rozumném množství může pomoci chránit tělo před škodlivými volnými radikály. Podle posledních vědeckých studií mají konzumenti kávy také nižší riziko srdečních onemocnění, infarktů a diabetu.
Funkce mozku
Káva nás ráno nastartuje díky kofeinu, který zvyšuje bdělost a soustředění. Pravidelná konzumace může mít také dlouhodobé přínosy pro kognitivní zdraví. Výzkumy naznačují, že káva může snižovat riziko neurodegenerativních onemocnění, jako jsou Alzheimerova a Parkinsonova choroba, a pomáhá udržet mozek bystrý i ve vyšším věku.
Zvyšování fyzického výkonu
Káva může zlepšit fyzický výkon tím, že zvyšuje hladinu adrenalinu v krvi. Tento hormon připravuje tělo na intenzivní aktivitu, což vám pomůže být během tréninku silnější a soustředěnější. Kofein rovněž podporuje uvolňování mastných kyselin z tukových zásob, které jsou následně využity jako palivo. To je zvlášť přínosné při vytrvalostních aktivitách, jako je běhání nebo jízda na kole. Ať už se chystáte na maraton, nebo jen míříte do posilovny, káva vám může pomoci dosáhnout nejlepších výsledků.
Může mít káva i stinné stránky?
I u kávy platí, že všeho moc škodí. U některých lidí, zejména u těch, kteří jsou citliví na kofein, může příliš mnoho kávy vést k vedlejším účinkům, jako je nervozita, úzkost a problémy se spánkem. Pokud se vám stává, že se v noci nemůžete usnout možná by stálo za to omezit večerní příjem kávy a nahradit ho uklidňujícím večerním nápojem, třeba zlatým mlékem.
Další potenciální nevýhodou je to, co do kávy přidáváme. Smetana, cukr, ochucené sirupy, to vše může ze zdravého šálku kávy udělat kalorickou a cukrovou bombu. Pokud tedy chcete, aby vaše káva byla zdravější, snažte se omezit přísady na minimum a vychutnávejte si ji co nejblíže černé. Je také doporučeno konzumovat kávu až po jídle, nikoliv na prázdný žaludek.
Bullet-Proof káva
Pokud chcete vyzkoušet něco nového, můžete vyzkoušet kávu, která v překladu znamená neprůstřelná káva. Tento trend kombinuje kávu se zdravými tuky a vytváří krémový nápoj, který údajně dodává trvalou energii a zlepšuje myšlení. Tento recept obvykle obsahuje kávu, máslo a MCT olej (triglyceridy se středně dlouhým řetězcem), což je druh tuku, který se rychle vstřebává a tělo ho využívá k výrobě energie.
Mnoho lidí, kteří drží ketogenní nebo nízkosacharidovou dietu, na tuto kávu nedá dopustit, protože jim pomáhá udržet se sytí a plní energie, aniž by se dostavila únava jako po získávání energie z cukrů.
Recept na bullet-proof kávu
Suroviny
- 1 šálek čerstvě uvařené kávy
- 1 polévková lžíce nesoleného másla
- 1 polévková lžíce Woldohealth 100 % MCT oleje
Jak na to?
- Uvařte si kávu oblíbeným způsobem.
- Přidejte kávu, máslo a MCT olej do mixéru.
- Mixujte na nejvyšší výkon asi 20-30 sekund, dokud směs nezpění a nezíská krémovou konzistenci.
- Vychutnejte si vaši kávovou dávku energie.
MCT olej ze 100% kokosového oleje z Filipín vám zajistí okamžitou energii pro celé tělo. MCT...
Čistý MCT olej C8 ve vysoce kvalitní skleněné láhvi chráněné proti světlu s praktickým...
Na závěr
Káva je chvíle klidu, čas pro sebe a pro mnohé i nepostradatelný začátek dne. Ať už si ji vychutnáváte černou, s mlékem, s ledem, nebo v moderních variantách jako je neprůstřelná káva s MCT olejem, tento nápoj vám nejen zvedne náladu, ale může také nabídnout řadu zdravotních výhod.
