Podzim. Období, kdy na řadu z nás dopadá výrazná únava. Jak si s nastupujícími sychravými dny pomoci k vyšší dávce energie? Jak se nenechat skolit podzimní únavou? A jak mít i na podzim energie na rozdávání? To je našim dnešním tématem.
Dopřejte si odpočinek
Podzim je obdobím, které je pro řadu lidí prodchnuté melancholií. Je dobré nesnažit se s tímto přirozeným rytmem bojovat, ale přizpůsobit se mu.
Výkyvy teplot i ubývání slunečních paprsků podle odborníků nevyhnutelně působí na lidskou psychiku. S tím nic neuděláte.
Jednoduše tak tuto skutečnost přijměte jako fakt a přizpůsobte se tomu, že se příroda kolem vás zvolna ukládá k zimnímu „spánku“.
V příjemném prostředí se budete cítit příjemně
Snažte se vytvořit si příjemné prostředí. Zabalte se do měkoučké deky, uvařte si svůj oblíbený bylinkový nebo černý čaj a vezměte si do ruky poutavou knihu.
Vyzkoušet můžete i některé relaxační procedury, jako jsou například masáže nebo sauna. A pokud se vám nikam nechce, můžete vyzkoušet příjemné domácí wellness.
Co počkalo do teď, počká ještě pár dnů
Některé aktivity taktéž určitě můžete zrušit a z nabitého programu tím prostě a jednoduše slevit. Pokud to potřebujete, jednoznačně i více spěte. Nestyďte se svému tělu naslouchat, přirozeně vás dovede k tomu, co momentálně potřebuje.
Pokud se naučíte relaxovat „programově“ je navíc pravděpodobné, že to u vás povede ke snížení problémů se spánkem. A pokud se lépe vyspíte, budete se logicky nakonec cítit i více odpočatí.
Dostatečně se hýbejte
Ačkoli vám to může připadat jako rada v rozporu s předcházejícím bodem, také v odpočinkově laděném podzimu by neměl chybět dostatek pohybu.
Že na to v hektickém rodinném rozvrhu nemáte čas? Řada rodičů se s nástupem září snaží zvládnout logistiku kolem dětí a „vychytat“ dobu, kterou zaberou přesuny ze školky, školy a družiny na nejrůznější kroužky tak, abyste všude byli včas.
Pohybové aktivity vhodné na podzim
Co se týče pohybu, stačí skutečně málo. Svůj smysl má i kratší procházka. Tu zvládnete po dobu, kdy je váš potomek třeba na zmíněném kroužku.
Pro dítko do školky můžete vyrazit pěšky, pokud vám to vzdálenost umožní. Případně alespoň vystupte o zastávku dříva k cíli se odeberte svižnou chůzí. A odpoledne vezměte ven i své potomky, ať se patřičně unaví.
Správně jezte
Už zmiňovaný nedostatek slunečního svitu vede ke sníženému přísunu vitamínu D. Ten je nutné tělu dodat jinak, tedy primárně stravou. Do svého jídelníčku byste proto měli v tomto období zařadit ve vyšší míře hlavně mořské ryby, mák či tvrdé sýry.
Potraviny volající podzim
Bojovníkem proti únavě je taktéž hořčík v kombinaci s vitamínem B. Dopřát si kvůli vitamínu B můžete sýry, dále je vhodné maso, kvasnice, celozrnné obiloviny a ořechy.
Hořčík doplníte nejen díky ořechům, ale i konzumací semínek, případně tofu, avokáda i hořké čokolády.
Některé zdroje doporučují respektovat přirozeně „podzimní“ jídelníček a vybrat si takové potraviny, které jsou v tomto období sezónně dostupné, jako jsou například dýně, jablka, hrušky, celer nebo červená řepa.
Omezit byste naopak v rámci boje nejen s podzimní únavou měli konzumaci alkoholu a také cigarety.
Prvotřídní kombinace vysoce koncentrovaných vitamínů D3 a K2. V pouhé jedné kapce z naší 50...
Woldohealth 100 % hořčík ve formě vysoce účinného tri-magnesium dicitrátu. Tato forma se...
Doplňte vitamíny a minerály
Nejste si jisti, zda vaše strava obsahuje to, co je pro váš organismus důležité? Kromě správně navrženého jídelníčku se můžete v tomto období spolehnout i na doplňky stravy.
Vynikajícím zdrojem tělu prospěšných látek je kokosový olej. MCT olej značky WoldoHealth by Woldoshop je vyrobený ze 100% kokosového oleje.
To dovoluje splnit nejvyšší kvalitativní standardy a zároveň takovéto zpracování výslednému výrobku propůjčuje vysoký obsah tělu prospěšných složek. Olej se díky tomu typicky hodí především pro podporu low carb a ketogenního stravování. Přidat jej můžete do polévek, smoothie, jogurtů nebo salátů.
Kokosový olej vyniká především svým podílem vitamínů. Zejména se jedná o vitamíny A, C a E. Vašemu tělu předá i značné množství antioxidantů.
Konkrétně MCT olej pak obsahuje mastné kyseliny se středně dlouhým řetězcem. Pro vaše tělo je v této podobě velmi dobře využitelný coby zdroj energie a současně se v menší míře ukládá do tukových zásob. Vyhledáván je tak třeba i sportovci. MCT olej je také skvělý pomocník při učení.
TIP: Uvařte si bulletproof kávu, která vás nakopne na celý den. A jak? Přidejte si do své neprůstřelné kávy MCT olej. Ten totiž dokáže přijatou energii rozložit na delší časové období. Díky tomu získáte z jedné kávy energii na celý den.
Woldohealth přírodní vitamín C je vyroben ze 100 % extraktu aceroly, brazilské třešně. Ta se...
Čistý MCT olej C8 ve vysoce kvalitní skleněné láhvi chráněné proti světlu s praktickým...
