Patří mezi čtvrtý nejvíce využívaný minerál v našem těle, ale je také tím, jehož nedostatkem naše tělo trpí nejvíce. Řeč je právě o hořčíku, minerálu, který se účastní více než 300 biochemických reakcí a jeho nedostatek pociťujeme v podobě svalových křečí, únavy, špatného spánku nebo větší podrážděnosti. Na českém trhu můžeme najít různé druhy hořčíku, které se liší svým způsobem využití a vstřebávání. Podívejte se s námi, kdy použít jaký doplněk stravy pro docílení co nejlepšího efektu.
Co je hořčík?
Hořčík je stříbrný kov, který je klíčový pro správnou funkci svalů, nervů, metabolismus glukózy, oběhový systém, správnou stavbu kostí a výrazně ovlivňuje rychlou regeneraci svalů po náročné fyzické aktivitě. Hořčík také může pozitivně působit na naši náladu a jeho optimální hladina snižuje riziko vzniku depresí. Pomáhá odvádět z těla škodlivé toxiny a těžké kovy, zlepšuje kvalitu spánku a hraje klíčovou roli ve vstřebávání vápníku.
Proč je potřeba doplňovat hořčík?
Tento minerál, který se přirozeně vyskytuje v našem těle, také patří k těm, které našemu tělu chybí nejvíce. Existuje totiž velké množství faktorů, které ovlivňují vylučování hořčíku z těla pryč. Mezi tyto faktory se řadí stres, život ve znečištěném prostředí, nadměrná konzumace cukru, alkoholu a mnoho dalších. V případě že nepřijímáme dostatečné množství hořčíku ze stravy, dochází k vyčerpání buněčných zásob. Hořčík se přestává podílet na nezbytných procesech našeho těla a nastávají potíže jako nespavost, bolest svalů nebo zvýšené stresové napětí. Jeho dlouhodobý nedostatek může vést k vážným onemocněním jako jsou osteoporóza, anémie, deprese nebo únavový syndrom.
Hořčíkový olej versus kapsle hořčíku
V případě že naše tělo nedostává dostatečnou dávku hořčíku ze stravy, existují dva způsoby, jak dodat potřebnou dávku hořčíku v podobě doplňků stravy. Studie poukazují na to, že naše tělo dokáže vstřebat pouze 30 % hořčíku, který je obsažen v potravinách.
Nejběžnější cestou, jak rychle dodat hořčík, jsou doplňky stravy ve formě kapslí. Jejich nespornou výhodou je, že máte přehled kolik hořčíku užíváte a v jaké formě. Při výběru doplňků stravy se podívejte, jaké množství elementárního hořčíku obsahují neboli čistou hmotnost hořčíku ve sloučenině. Vybírejte si takové formy hořčíku, které tělo vstřebává ve vysokém množství, jakými jsou organické sloučeniny, které se na rozdíl od anorganických vyznačují výbornou absorpcí a biologickou aktivitou.
Druhým způsobem je hořčíkový olej, který se vstřebává do těla přes kůži do krevního oběhu. Transdermální aplikace patří mezi nejrychlejší dodání přírodních látek bez vedlejších účinků. Hořčíkový olej se přes kůži rychle a snadno vstřebává. Mezi nejkvalitnější zdroj hořčíkového oleje se považuje Zechstein, přírodní mořské dno, 250 000 000 let staré. Tento hořčík není kontaminován lidským působením a jeho těžba probíhá přibližně 3 km pod zemským povrchem.
Kdy je účinnější hořčíkový olej
Hořčíkový olej je efektivní pro rychlou úlevu od bolesti jako jsou svalové křeče, migrény nebo v případech nadměrné fyzické aktivity. Hořčík totiž rychle proniká kůží do organismu a uleví od bolesti. V případě, že trpíte chronickou nespavostí, masáž hořčíkovým olejem vám může pomoci uvolnit stres a navodit ničím nerušený spánek. Hořčíkový olej může způsobovat při prvotním použití pálení nebo štípání, proto doporučujeme jej nejprve naředit vodou a jeho koncentraci postupně zvyšovat. Také se vyhněte jeho používání do otevřených ran nebo na čerstvě oholenou pokožku. Hořčíkový olej ve spreji stačí nastříkat na postižené místo, nechat působit přibližně 20 minut a poté setřít nebo smýt vlažnou vodou.
TIP: Woldohealth hořčíkový olej obsahuje vysokou koncentraci chloridu hořečnatého, 31 %, z přírodního zdroje Zechstein. Je také vyroben bez chemického a tepelného ošetření.
Hořčíkový olej na svaly z čistě přírodního zdroje Zechstein. Magnesiový olej univerzální pro...
Hořčíkový olej vysoké kvality z čistě přírodního zdroje Zechstein. Magnesiový olej...
Kdy sáhnout po hořčíkových kapslích?
Lidské tělo spotřebovává nejvíce hořčíku v období stresu nebo při nadměrné fyzické zátěži. To se týká především náročných pracovních povolání a aktivních sportovců, amatérských i profesionálních. V jejich případě, příjem hořčíku ze stravy nemusí být dostačující. Při výběru doplňků stravy si dejte pozor na to, jakou formu hořčíku vámi vybraný produkt obsahuje. Na českém trhu můžeme najít nepřeberné množství suplementů, které se výrazně liší svou vstřebatelností do lidského těla. Anorganická forma hořčíku je využitelná pouze z 5 %, kdy naše tělo nedokáže vstřebat potřebnou denní dávku. Naopak hořčík ve spojení s organickými formami vyniká absorpcí až 80 %. Na českém trhu můžeme najít přibližně 12 organických sloučenin, které se rozdílně vstřebávají do lidského organismu. Studie naznačují, že dicitrátová forma hořčíku patří mezi biologicky nejdostupnější, protože se snadněji absorbuje do trávicího traktu v porovnání s ostatními formami.
TIP: Woldohealth magnesium obsahuje hořčík ve vysoké koncentraci, 15 %, je šetrný k žaludku a lépe vstřebatelný lidským tělem než jeho ostatní formy.
Woldohealth 100 % hořčík ve formě vysoce účinného tri-magnesium dicitrátu. Tato forma se...
