V dnešní době, kdy zdravý životní styl zažívá boom, slyšíme o superpotravinách na každém rohu. Co to vlastně jsou superpotraviny a jaké úžasné vlastnosti jim jsou přisuzovány? Jsou to potraviny bohaté na živiny, antioxidanty a vitamíny, které poskytují tělu mnoho zdravotních výhod. Přečtěte si, jak snadno můžete začlenit tyto zázračné potraviny do svého jídelníčku a posílit tak své zdraví.
.png)
Co jsou superpotraviny?
Superpotraviny jsou potraviny, které mají vysoký obsah živin, antioxidantů, vitamínů a minerálů. Tyto potraviny jsou často rostlinného původu, ale mezi superpotraviny patří i některé druhy ryb a mléčných výrobků. Klíčovým aspektem superpotravin je jejich přirozený původ a minimální zpracování. To zajišťuje, že si uchovávají maximum svých prospěšných látek.
7 superpotravin, které by ve vaší kuchyni neměly chybět
- Červená maca: Tato kořenová zelenina z And je známá svými energetickými a hormonálními vyrovnávacími účinky. Červená maca obsahuje vitamíny B, C a E, železo, draslík, vápník a zinek. Podporuje imunitní systém, zvyšuje energii a výdrž a může pomoci při hormonálních nerovnováhách.
- Borůvky: Tato drobná bobulovina je nabitá antioxidanty, vitamínem C a vlákninou. Borůvky jsou známé pro svou podporu přirozené obranyschopnosti organismu.
- Chia semínka: Jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny, vlákninu a bílkoviny. Chia semínka mohou pomoci regulovat hladinu cukru v krvi a podporovat zdravé trávení.
- Kale (kapusta kadeřavá): Tento druh zeleniny je plný vitamínů A, C, K a minerálů, jako je vápník a železo. Kale je také silným antioxidantem a pomáhá detoxikovat organismus.
- Losos: Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro zdraví srdce a mozku. Pravidelná konzumace lososa může pomoci snižovat záněty a zlepšovat kognitivní funkce.
- Quinoa: Tato pseudoobilovina je výborným zdrojem bílkovin, vlákniny a esenciálních aminokyselin. Quinoa je také bohatá na vitamíny B a E, hořčík a železo.
- Avokádo: Avokádo je plné zdravých tuků, vitamínu E, draslíku a vlákniny. Podporuje zdraví srdce, snižuje hladinu špatného cholesterolu a poskytuje dlouhotrvající energii.
Recept na SuperSmoothie
Suroviny
- 1 banán
- 1/2 šálku mražených borůvek
- 1 polévková lžíce chia semínek
- 1 čajová lžička červené macy
- 1 šálek mandlového mléka (nebo jiného rostlinného mléka)
- 1 lžička medu (volitelné)
Jak na to
- Vložte všechny suroviny do mixéru.
- Mixujte, dokud nedosáhnete hladké konzistence.
- Nalijte smoothie do sklenice a okamžitě podávejte.
Superpotraviny jsou vynikajícím způsobem, jak obohatit svůj jídelníček a podpořit své zdraví. Vyvážená strava a zdravý životní styl je důležitá pro vaši fyzickou i psychickou pohodu. Inspiruje se naším receptem a vychutnejte si benefity, které vám superpotraviny nabízí.
100 % bio červená peruánská Maca, která se považuje za superpotravinu díky obsahu 60 různých...
