Naše nálada je často ovlivněna mnoha faktory, jako je stres, kvalita spánku nebo vyvážená strava. Pokud se cítíme unavení, bez energie nebo podráždění, pár jednoduchých změn v životním stylu může výrazně zlepšit naši náladu i vztah k našemu tělu. Zde je několik tipů, které vám pomohou najít rovnováhu.
Přečtěte si, jaké účinky oba vitamíny mají na lidské tělo, jak se může projevovat jejich nedostatek nebo jak na jejich zařazení do denní životosprávy.
4 doplňky stravy pro lepší náladu
Super dvojka D3 a K2
Vitamín D3 je jedním z nejdůležitějších vitamínů pro naše celkové zdraví. Jeho nedostatek bývá spojen s únavou, špatnou náladou a sníženou imunitou. Sluneční světlo je přirozeným zdrojem vitamínu D, ale v podzimních měsících nebo při nedostatku slunečního záření můžeme mít potíže s jeho dostatečnou tvorbou. Suplementace vitamínu D3 může být skvělou cestou, jak podpořit imunitní systém a udržet zdraví kostí. Vitamín K2 se doporučuje doplňovat spolu s vitamínem D3, protože zajišťuje správné vstřebávání a distribuci vápníku v těle, čímž podporuje zdraví kostí a cév.
TIP: Vitamín D3 a K2 ve formě kapek je ideální pro doplnění těchto vitamínů. Kombinace těchto dvou vitamínů přispívá ke zdraví kostí a správné funkci imunitního systému.
Vitamín C
Vitamín C je silný antioxidant, který pomáhá chránit buňky před oxidativním stresem. Podporuje imunitní systém a přispívá ke snížení míry únavy a vyčerpání, což má pozitivní vliv na celkovou vitalitu a energii. Nedostatek vitamínu C může vést k pocitům únavy a podrážděnosti.
TIP: Vitamín C z extraktu aceroly je skvělou volbou, protože obsahuje pouze přírodní látky a je vhodný pro vegetariány. Tento vitamín se vyznačuje lepší vstřebatelností a biologickou dostupností pro lidské tělo než jeho syntetická forma.
Hořčík
Hořčík je minerál, který je nezbytný pro více než 300 biochemických procesů v těle. Přispívá k normální činnosti nervové soustavy, ke snížení míry únavy a vyčerpání a podporuje klidný spánek, což je klíčové pro udržení dobré nálady. Nedostatek hořčíku může vést k podrážděnosti, stresu a poruchám spánku.
TIP: Hořčík Tri Magnesium Dicitrát je ideální volbou pro ty, kteří chtějí podpořit svou psychickou pohodu a regeneraci nervového systému. Tento doplněk neobsahuje aditiva a je vhodný pro vegany i vegetariány.
Zlaté mléko
Zlaté mléko, neboli kurkumové latte, je tradiční ajurvédský nápoj, který v posledních letech zažívá velký comeback nejen díky své lahodné chuti. Jeho základem je kurkuma, známá pro své blahodárné vlastnosti. V kombinaci s dalšími ingrediencemi, jako je zázvor, skořice a černý pepř, zlaté mléko zklidňuje tělo i mysl a je ideálním nápojem pro podzimní večery, když chceme dopřát svému tělu chvíle relaxace a harmonie.
TIP: Zlaté mléko je snadné na domácí přípravu. Stačí smíchat oblíbené mléko s čajovou lžičkou zlaté směsi. Perfektní způsob, jak si dopřát klid po náročném dni.
Dostatek spánku
Kvalitní spánek je základem dobré nálady a psychické pohody. Pokud trpíte nedostatkem spánku, může to vést k podrážděnosti, úzkosti a celkové psychické nepohodě. Doporučuje se spát 7–9 hodin denně a vytvořit si pravidelný režim, který podporuje hluboký a regenerující spánek. Spánkové problémy jsou často příčinou chronické únavy a špatné nálady, a proto je důležité věnovat spánku dostatek pozornosti.
Pohyb a příroda
Pravidelný pohyb je dalším důležitým faktorem pro zlepšení nálady. Fyzická aktivita podporuje produkci endorfinů, hormonů štěstí, a pomáhá snížit úroveň stresu. Strávit alespoň 30 minut denně venku na čerstvém vzduchu může výrazně přispět ke zlepšení psychické pohody.
Doplněk stravy Vitamín D3 1.000 I.E. pomáhá udržet normální stav zubů a kostí, přispívá...
Prvotřídní kombinace vysoce koncentrovaných vitamínů D3 a K2. V pouhé jedné kapce z naší 50...
Vysoce koncentrovaná dávka vitamínu K2 MK7 v patentované formě jako K2VITAL®DELTA od německé...
Woldohealth 100 % hořčík ve formě vysoce účinného tri-magnesium dicitrátu. Tato forma se...
Woldohealth přírodní vitamín C je vyroben ze 100 % extraktu aceroly, brazilské třešně. Ta se...
Naše bio zlaté kurkumové mléko nabízí dokonale vyváženou kombinaci směsi kurkumy, zázvoru,...
Na závěr
Doplňky stravy, jako jsou vitamíny D3, K2, C, hořčík a kurkuma, mohou přispět k udržení fyzické i psychické rovnováhy. Spolu s pravidelným pohybem, dostatečným spánkem a pobytem na čerstvém vzduchu tvoří důležitou součást zdravého životního stylu, který podporuje stabilní náladu. Pamatujte, že doplňky stravy nenahrazují pestrou a vyváženou stravu. V případě zdravotních potíží nebo pochybností se vždy poraďte se svým lékařem.
