Silné kosti jsou základním pilířem zdraví nejen pro seniory, ale i pro mladší generace. S přibývajícím věkem ale kostní hmota přirozeně ubývá a s tím roste riziko osteoporózy, nemoci, která ovlivňuje kvalitu života mnoha Čechů. Jak tedy zajistit, aby kosti zůstaly zdravé a pevné? Základem je nejen vhodná strava a pohyb, ale i doplňky s vitamíny K2 a D3, které pomáhají kostem udržet si potřebnou hustotu a sílu.
Vitamín D3: Základní stavební prvek pro kosti
Vitamín D3 je nenahraditelný pro zdraví kostí a umožňuje tělu lépe vstřebávat vápník, který je základním stavebním prvkem kostní tkáně. Mnoho z nás však trpí nedostatkem tohoto vitamínu, a to hlavně v zimních měsících. Tak jak ho nejlépe doplnit?
Slunce jako přirozený zdroj
V letních měsících stačí být na slunci 15-20 minut denně a tělo si vitamín D3 vyrobí samo. V zimě ale většinou musíme hledat jiné zdroje.
Potraviny bohaté na vitamín D3
Zařaďte do jídelníčku tučné ryby, jako je losos a sardinky, vejce nebo mléčné výrobky obohacené o vitamín D.
Pro ty, kdo se v zimě na slunce moc nedostanou nebo chtějí mít jistotu, že mají vitamínu D3 dostatek, jsou ideální doplňky stravy.
Díky vitamínu D3 si vaše kosti uchovají pevnost a vaše tělo bude vstřebávat vápník efektivněji. Navíc podporuje i zdraví svalů a zubů.
Vitamín K2: Klíč k účinnému využití vápníku
Vitamín K2 je často přehlížený, ale má zásadní význam, zejména v kombinaci s D3. Pokud D3 zajistí, že se vápník vstřebá, K2 se postará o to, aby dostal tam, kde je opravdu potřeba, tedy do kostí a zubů. Také pomáhá chránit cévy, aby se v nich vápník neukládal a nezpůsoboval zdravotní komplikace.
Jak vitamín K2 funguje?
Vitamín K2 aktivuje proteiny, které zajišťují, že vápník putuje do kostí a zubů místo do cév. Pomáhá tak udržovat cévy pružné a přispívá k lepšímu zdraví srdce.
Kde vitamín K2 najít?
K2 najdete v potravinách, jako je natto (fermentovaná sója), kysané zelí a některé druhy sýrů. Zkuste zařadit tyto pokrmy do jídelníčku alespoň občas.
Živočišné produkty
Játra, vaječné žloutky a máslo od zvířat krmených trávou jsou také dobrým zdrojem vitamínu K2.
Doplňky stravy
Pokud nejste fanouškem fermentovaných potravin nebo nemáte přístup k čerstvým produktům, zvažte doplňky s K2.
Proč kombinovat vitamín D3 a K2?
Kombinace vitamínů D3 a K2 je ideální pro podporu zdravých kostí. Vitamín D3 pomáhá dostat vápník do krevního oběhu, zatímco K2 zajišťuje, že putuje do kostí a zubů, nikoli do cév, kde by mohl způsobit nežádoucí kalcifikace. Tento synergický účinek významně přispívá k prevenci osteoporózy a podporuje pevnost a odolnost kostí.
Woldohealth vitamín D3 + K2 kombinuje vitamín D3 s patentovanou formou vitamínu K2, MK7 K2VITAL® DELTA od společnosti Kappa Bioscience. Tato vysoce čistá a aktivní forma K2 nabízí lepší biologickou dostupnost, vyšší stabilitu při teplotách a delší poločas rozpadu, což zajišťuje optimální využití. Přidali jsme i MCT olej z kokosové dužiny pro podporu vstřebávání, protože vitamíny D3 a K2 se lépe absorbují s tuky.
Životní styl pro podporu zdravých kostí
Silné kosti jsou základem zdraví pro každého, bez ohledu na věk. Kombinace vitamínů D3 a K2 může pomoci udržet kosti zdravé i v případě, že nemáte dostatek slunce nebo pestrou stravu. Nezapomínejte také na pravidelný pohyb a vyváženou stravu, která spolu s vitamíny zajistí kostem vše potřebné. Přijetím zdravého životního stylu si udržíte pevné kosti i dobrou kondici na mnoho let.
Doplněk stravy Vitamín D3 1.000 I.E. pomáhá udržet normální stav zubů a kostí, přispívá...
Prvotřídní kombinace vysoce koncentrovaných vitamínů D3 a K2. V pouhé jedné kapce z naší 50...
Vysoce koncentrovaná dávka vitamínu K2 MK7 v patentované formě jako K2VITAL®DELTA od německé...
